1veg.ruДиетыОнлайн калькулятор: Как узнать свой идеальный вес?

Онлайн калькулятор: Как узнать свой идеальный вес?

Онлайн калькулятор: как узнать свой идеальный вес, расчитываем и определяем корректные цели для диеты

Прежде чем начинать любую диету или цикл упражнений для похудения, стоит сначала определиться, к какому же весу Вы хотели бы прийти в результате. То есть поставить конечную цель, к которой стремиться. Такой целью зачастую является идеальный вес. Это либо тот вес, в котором Вам комфортно физически, либо удовлетворяющий Вас по внешним параметрам индекс.

Важно для постановки цели не перегнуть палку, потому что если поставить слишком высокую цель, её можно никогда не достичь. Если Вам предстоит сбросить больше 5 кг веса, лучше цель разбивать на несколько этапов. Например, сбрасывать по 1,5 кг каждый месяц в течение полугода, и т.д. Не забудьте прочитать 7 простых способов держать себя в форме.

Как же помочь себе определиться с тем, какой Ваш идеальный вес? Ведь, к сожалению, не все могут иметь осиную талию в силу своей конституции от рождения, но выглядеть хорошо можно с любой фигурой, если вес в норме.

Чтобы математически определить свой идеальный вес, необходимо рассчитать несколько параметров. Есть много способов это сделать. Ниже приведены основные из них.

Расчет нормы веса по Индексу Массы Тела (ИМС)

Он рассчитывается по формуле: вес (в кг) делится на рост (в м) в квадрате. Например, если вес 64 кг при росте 167 см, то ИМС будет рассчитываться так: 64/1,672=22,9. По таблице ниже можно определить в норме ли Ваш индекс:

16 и менееСильная нехватка массы тела (МТ)
16 — 18,5Небольшой дефицит МТ
18,5 — 25Нормальная МТ
25 — 30Избыточная МТ
30 и болееОжирение разной степени

В нашем случае ИМС в норме, так как результат 22,9 попадает в диапазон 18,5 — 25. Однако по-прежнему этот вес может не удовлетворять его обладательницу. Соответственно можно рассчитать свой идеальный вес, используя минимальную норму ИМС. Сделаем это: 19,5 х 1,672 = 54 кг.

Индекс Брока

Используется, если Ваш рост находится в пределах 155-170 см. Формула расчета: Рост (в см) минус 100 и минус 10. Получается: (167 – 100) – 10 = 57 кг

Индекс Брейтмана

Формула расчета: Рост (в см) умноженный на 0,7 и минус 50 кг. Получим 167 х 0,7 – 50 = 66,9 кг

Индекс Борнгардта

Чтобы рассчитать Ваш идеальный вес нужно применить формулу: Рост (см) умножить на окружность грудной клетки (см) и результат разделить на 240. В нашем варианте (учитывая, что грудная клетка 92 см) получится: 167 х 92 / 240 = 64 кг

Индекс Ноордена

Чтобы понять свой нормальный вес, необходимо: Рост (в см) умножить на 420 и разделить на 1000. Получаем: 167 х 420 / 1000 = 70 кг

Индекс Татоня

Нормальный вес тела рассчитывается по формуле: Рост (в см) минус (100 + (рост минус 100) делить на 20). Немножко запутанно, разберем на примере: 167 – (100 + (167 – 100) / 20) = 63,7 кг

ОНЛАЙН КАЛЬКУЛЯТОР идеального веса

Ваш рост*, см
Обхват грудной клетки*, см
Варианты расчетаВес, кг
Индекс массы телаМинимум0
Среднее0
Максимум0
Индекс Брока0
Индекс Брейтмана0
Индекс Борнгардта0
Индекс Ноордена0
Индекс Татоня0

Итак…

Вес выше нормы? РекомендуемВес ниже нормы? Для васВсе в норме? Тогда
Низкокалорийные блюдаДесерты, выпечкаВсе рецепты
12345 баллов Уже проголосовало читателей: 117, средний балл: 4,56.
Loading...Loading...

Подпишитесь на e-mail рассылку

Материалы партнеров

Комментарии и отзывы (34)

  1. Светлана

    ммм…я попадаю в минимум)))

    Ответить
  2. Helga

    Максимума я достигла на 9 месяце беременности))).

    Ответить
    • хи-хи :) значит все вообще замечательно! я во время беременности свой максимум перескочила с лихвой!

      Ответить
  3. Нэлли

    Так и знала…Минимум…А так хочется набрать 2-3 кг…

    Ответить
    • я думаю многие бы обзавидовались проблеме набрать 2-3 килограмма :) можно попробовать перед сном выпивать стакан теплого молока со специями (корица, кардамон, мускат) и медом. хорошо влияет на набор веса :) а еще орешков кушать )))

      Ответить
  4. Катерина

    Нет погрешности на качество веса. Если мышечной массой, то поверю. Но не жировой. Ибо вешу 47 при росте 160, обхват 81. Вроде бы минимум. Талия — 66. Бедра — 92. Весы хорошие.

    Ответить
  5. Рая

    Ммм я наверное на максимум

    Ответить
  6. Катя, безусловно подобные калькуляторы не учитывают много факторов таких как элементарно объем жировой прослойки или мышечной ткани… но в домашних условиях эти замеры сделать достаточно сложно — это самые базовые упрощенные варианты, которые могли бы дать понимание в общих чертах… еще может на вес влиять удельный вес костного скелета. как я успела заметить есть «легкие» и «тяжелые» кости… у меня например тяжелые. вроде бы и не очень выгляжу толстой, но вес немалый, и столько кило по виду никто мне не даст. бедный мой муж — на руках меня носить ;)

    Ответить
  7. Даша

    По-моему наиболее правдив индекс Татоня!

    Ответить
  8. Ксюня

    У меня 160см/50кг жира не видно, в то время подруга 162см/51кг-имеет три жировых складки, когда сидит. Нужно физ.упражнения и всё будет гуд. )))

    Ответить
  9. лилия

    спасибо за статью!я при росте 167 вешу 53-54-мне подходит и по нормам тоже!

    Ответить
  10. Тома

    У меня идеальный вес мне даже нехватает 3 кг

    Ответить
  11. Ирина

    Ну и на какой из них ориентироваться? Такой большой разброс: по одному мне надо весить 47 кг, по другому — 67.

    Ответить
  12. Маша Кохан

    По-моему, подходит не для всех. Особенно если считать вес по индексу Ноордена — я должна весить 64.7, хотя вешу 39 при росте 154 и считаю себя даже немного полненькой) Везде вешу ниже минимума, хотя не считаю так…Но хотя если так считать, то все девушки радуются, что они в норме или ниже нормы, а это плюс к их эго) Но мы всегда довольно примитивно рассчитывали вес : рост(см) — 110( у детей), либо -100 (у взрослых). Но всё равно индексы полезны, спасибо вам)

    Ответить
  13. Фотина Московцева

    Вес здорового человека астенического телосложения считается так: например рост 170см значит 70 кг минус 17кг. 180см 80 кг минус 18

    Ответить
  14. Лала

    А у меня больше максимума:( надо срочно худеть. Рост 163, вес 68-70

    Ответить
  15. паа

    Ааа я в максимум у меня вве 65

    Ответить
  16. оаршг

    я меньше минимума

    Ответить
  17. Анастасия

    У меня намного меньше минимума

    Ответить
  18. олеся

    А у меня вообще ожирение получилось при росте 164 см и весе 50 кг.

    Ответить
  19. ирина

    А у меня выше максимум, после двойни вес 73кг при росте 168см. Здравствуй диета.

    Ответить
  20. Кристианна

    Мне 22 года, мой рост 170, вес 55 кг, обхват груди 92, талии 61 см, бедер 90. Я попадаю в минимум)) меня все устраивает)

    Ответить
  21. Лилия

    У меня в 22 был вес 57 ,а рост 175 при этом бедра 95 а талия 67 грудь 88!

    Ответить
  22. Регина

    Как думаете мне нужно худеть? У меня рост 163,а вес 61?

    Ответить
    • Регина, не только рост и вес могут ответить на вопрос о необходимости похудения. Важна комплекция и конституция. А знаете, еще бывает такое понятие как «тяжелые кости», человек вроде бы весит немало, а на вид и не скажешь. Просто скелет почему-то достаточно тяжелый (у меня например так)… А вообще лучше ориентироваться на внутренние ощущения, как вам комфортнее, но и палку не перегибать…

      Ответить
  23. алина

    У меня меньше чем надо но тем не менее по мне видно что я не стройняшка.где бы я не провиряла у меня норма 39 а я вешу 37.5 и тем не менее на мне этого не видно помогите.

    Ответить
  24. Лера

    Я вешу 46, для меня это минимум, так как мой рост — 160. Но я хочу весить где-то 41-42 кг. Правда, мне говорят, что в моём возрасте о весе вообще опасно думать. По крайней мере, раньше, когда мой рост был 155, я весила где-то от 36 кг до 40. Я хочу, чтобы у меня была худая талия и поменьше попа, а мне говорят, что у меня просто такая фигура.

    Ответить
  25. Мария

    Мне 13 с половиной лет и рост 161, а вес 40кг. Нормально ли это???

    Ответить
  26. Мария

    Сколько тебе лет, Лера?

    Ответить
  27. Аноним

    Я очень расстроилась, каждый день тренировки :силовые, кардио, танцы или йога. И так с июля 2015 .Стараюсь придерживаться правильного питания, а вешу как корова ….
    Рост 161,вес58-59

    Ответить
  28. Екатерина

    Выше среднего на 2 кг, ниже максимума на 7 кг:) Жирок на животе, печально

    Ответить

Ваше имя

E-mail (не публикуется)