1veg.ruДиеты7 простых способов держать себя в форме

7 простых способов держать себя в форме

Диета "ужин врагу" - ограничиваем вечерний прием пищи временем и количеством

Если Ваш вес почти в норме, и Вам хочется ну совсем чуть-чуть сбросить до идеала, есть прекрасная формула – отдать ужин врагу, помните? Можно даже не совсем так – ужин у нас будет, но мы его ограничим по составу и времени и предложим вам 7 способов как держать себя в форме.

Простая схема изменения своего питания и через неделю у вас будет результат – минус 1-2 кг как минимум.

  1. Последний прием пищи — 18-00. Это не значит что в 18-00 ровно надо наестся так, чтобы еле выползти из-за стола;
  2. Последний прием пищи – это легкий овощной салат, например, по этому рецепту (можно добавить маленький кусочек сыра – если совсем сложно) заправленный небольшим количеством оливкового масла и лимонного сока. Порция может быть средней;
  3. Если Вам будет очень хотеться кушать до того, как вы ляжете спать – пейте воду (если добавить немного лимонного сока в воду она будет действительно утолять голод какое то время;
  4. Если вода Вам не помогает – выпейте травяной чай без сахара (чабрец, липа, мелисса, можно немного мяты);
  5. Очень часто от голода помогают спортивные упражнения – хочется есть – сделайте 20-30 приседаний (или если погода позволяет – пробегите трусцой 1-2 км);
  6. Если Ваша сила воли на исходе, Вам очень хочется есть, вода, чай и спортивные нагрузки испробованы, а кушать по прежнему хочется нестерпимо так что даже нельзя заснуть (верится конечно с трудом, но все же),  – погрызите лист салата, или съешьте огурец. Фрукты на ночь лучше не есть – они способствуют процессам брожения в кишечнике, чего Вам вряд ли то нужно;
  7. Не пытайтесь компенсировать недоеденное накануне вечером во время завтрака или обеда – результат конечно все равно будет, но не такой проявленный.

Если вы решили целую неделю питаться таким образом – сделайте это, никакие девичники или другие торжественные события не должны Вас соблазнить (даже в ресторане можно заказать тарелку салата), нужно ли говорить что от алкоголя также стоит отказаться совсем? Тут главное дисциплина особенно во время первых дней – а через 4-5 дней  организм перестраивается и держатся уже легче. А через неделю – Вам и не захочется питаться по другому.

Ведь для многих такой способ питания — это нередкая диета – а постоянный и привычно-ежедневный образ жизни. Особенно необходимость такого питания проявляется с возрастом – ведь чем старше организм, тем меньше ему калорий необходимо (а хочется их съесть, почему-то, отнюдь не меньше).

А еще это просто полезно – кушать свежие овощные салаты, особенно в вечерний прием пищи. Ваш организм скажет Вам только СПАСИБО!

Держи себя в форме!

12345 баллов Уже проголосовало читателей: 9, средний балл: 4,78.
Loading...Loading...

Подпишитесь на e-mail рассылку

Материалы партнеров

Комментарии и отзывы (1)

  1. Оленька

    На ужин можно просто съесть гречку,если кто не привык к сырым овощам или же выпить молока,со специями)

    Ответить

Ваше имя

E-mail (не публикуется)