1veg.ruДиеты9-ти дневная диета раздельного питания

9-ти дневная диета раздельного питания

9ти дневная диета раздельного питания - рис, творог, печеные яблоки

Хочу поделиться очень интересной девяти-дневной диетой основанной на раздельном питании – очень эффективной и адаптированной для вегетарианства. Фактически это диета без диеты – эта диета хороша тем, что фактически в количестве пищи ограничения нет. За эти 9 дней (в зависимости от изначального лишнего веса) можно с легкостью сбросить до 5-ти килограмм.

Диета очень простая – сначала мы питаемся углеводами, затем белками, а после фруктами – таким образом данная диета разбита на три этапа по три дня.

Методика диеты:

Первые три дня диеты: необходимо есть только рис. При этом рис нужно хорошо разварить, варить без соли и масла. Лучше хотя бы частично смешать белый рис с нешлифованным, или просто только нешлифованный. Есть лучше небольшими порциями. Количество приемов в день – не ограничено, как проголодаетесь. Но из опыта могу сказать – много его не съешь, он очень пресный и постный. После 7ми не кушать – вода, травяной чай.

Вторые 3 дня диеты: необходимо есть только творог. Лучше обезжиренный (и конечно не домашний, деревенский). 0% или 9% жирности. В день можно съедать около 1200 гр творога. Опять порции небольшие, но часто кушаем. Не солим, не перчим, не добавляем меда. Ничего. Просто пустой творог. Первый день покажется блаженством после 3х дней на рисе. Но не на долго. После 7ми не кушать – вода, травяной чай.

Третьи 3 дня диеты: едим только печеные яблоки. Лучше выбирать не очень сладкие сорта. Съедать до 2-2,5 кг яблок в день. Небольшими порциями. После 6 дней безвкусия яблоки будут казаться очень сладкими, и их будет хотеться потому, что насытится ими сложнее. Проявите немного выдержки, пейте больше воды. После 8ми не кушать – вода, травяной чай.

На 10й день станьте на весы и проверьте результат – и вы будете удивлены тем на сколько Вы похудели. А если эту диету совместить с физическими нагрузками – результат превзойдет ожидания – очень легко прийти в форму к празднику или отпуску. И большой плюс – нет жуткого чувства голода, что часто встречается при диетах.

Плюсы этой диеты, помимо снижения веса – хорошая разгрузка и очищение для организма – ведь при таком раздельном питании нагрузка на пищеварение минимально. Также очищаются и обновляются вкусовые рецепторы – ведь вся еда пресная без приправ. При переходе на обычное питание насыщение будет происходить быстрее – благодаря более богатому вкусовому восприятию.

Будьте красивы!

12345 баллов Уже проголосовало читателей: 4, средний балл: 5,00.
Loading...Loading...

Подпишитесь на e-mail рассылку

Материалы партнеров

Комментарии и отзывы (8)

  1. Helga

    Интересно, подойдет ли такая диета кормящим мамам))).

    Ответить
  2. кормящим мамам никакая диета не подойдет, к сожалению. и дело тут не только в том, что для выработки молока надо около 500 калорий, а при их недостатке — его качество ухудшается а количество снижается. надо также учитывать что в наших жировых тканях собирается немало токсинов, которые при похудении высвобождаются и попадать в кровь, а следовательно и в молоко — вряд ли стоит кормить этим коктейлем из токсинов малыша. кормящим мамам можно привести себя в форму только очень постепенно снижая количество калорий — по просту не переедать, и немного увеличив физические нагрузку — делать небольшую зарядку и по несколько подходов несложных упражнений в течение дня — приседания, пресс, отжимания и т.д.

    Ответить
  3. Марина

    Кормящим можно питаться по Екатерине Миримановой, есть ее сайт, там все подробно.

    Ответить
    • интересно. надо будет изучить — не слышала о такой. спасибо за информацию :)

      Ответить
  4. Ольга

    Подскажите, пожалуйста, чем можно заменить яблоки? К сожалению, у меня на них аллергия(( Может можно вместо них печеную морковь?

    Ответить
    • для данной диеты на третьем этапе важно кушать клетчатку с небольшим содержанием сахара. у моркови, как и у свеклы, достаточно высокий гликемический индекс. груши не подойдут — очень сладкие. можно попробовать капусту запечь — не знаю правда на сколько это вкусно. да и целый день на капусте — желудок может не справиться. тыква может быть — но она калорийнее чем яблоки. может быть тогда немного ограничить её количество, чтобы по калорийности не зашкаливало. действительно попробуйте заменить яблоки тыквой — поделитесь результатом, как получилось!!!

      Ответить
  5. Екатерина

    я как-то попробовала сидеть на 9-ти дневной диете( по М.Королёвой),продукты правда были несколько другие.Первые три дня рис(250 гр,отварить),следующие три дня-курица(в день нужно было съедать 1,2 кг(это много)можно гораздо меньше.Ну и следующие три дня овощи и фрукты.Результат признаюсь честно порадовал не сильно( — 2 кг).
    Очень важно при переходе к какой-либо диете проконсультироваться с врачом,т.к все мы разные,у всех разный обмен веществ,поэтому кто-то очень быстро может потерять вес при диете,а кому-то придётся и 1-2 месяца сидеть и не сразу достигнешь результата! Слушайте свой организм!

    Ответить
    • полностью с Вами согласна, каждый организм индивидуален и надо к себе прислушиваться! кому то подходит одно, кому то другое. Ну и надо помнить, что чем ближе ты к своему идеальному весу тем сложнее терять лишний вес. особенно сложно даются последние 3-5 кг. сидят сиднем и никуда не уходят (по крайней мере у меня). По этому нельзя рассчитывать что динамика потери веса при диете будет сохраняться одинаковой на протяжении всей диеты…

      Ответить

Ваше имя

E-mail (не публикуется)